Soğuk kış günlerinde içtiğiniz sıcak bir çay ya da kahve size içinizi ısıtıyor gibi gelse de bilimsel olarak durum tam tersi. Kafeinli içeceklerin vücut ısısını düşürdüğünü söyleyen uzmanlar siyah çay ya da kahve yerine vücut ısısını yükselten zencefil çayını tavsiye ediyor.
Soğuk hava, sizi direk olarak hasta etmez ancak vücut direncinizin düşmesine neden olarak hasta olmanıza sebep olur. Vücudun ısı kaybını önlemek için, giydiğiniz kalın giyeceklerin altına Vücut ısısını hapsedip koruyacak şekilde, termal özellikli kıyafetleri tercih edin. Bol miktarda sıvı,pekmez ve C vitamini tüketin. Pekmez üşümenizi büyük oranda azaltacaktır.
Beslenmenize dikkat edin.
Kış ayı geldi soğuklar arttı ve artık çok üşüyoruz. Üşümemek için neler yapmalı ve nasıl beslenmeliyiz? Kış aylarında yaz sebze ve meyvelerine çok ilgi göstermeyin. Sebzeleri ve meyveleri mevsiminde tüketmeye özen gösterin. Hep aynı şeyleri tüketme alışkanlığınızı bırakın ve dengeli beslenmeye çalışın. Bol miktarda C vitamini içeren besinler tüketmeye özen gösterin. C vitamini, insan vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biri olduğu için kışın bağışıklık sistemi açısından oldukça önemlidir.
Limonlu suyu ihmal etmeyin
Hastalıklardan korunmak, vücut ısısını yükseltmek için çok etkili önerilerden en önde gelen bir tanesi.
Bir bardak limonlu su içmek! Gün içinde istediğiniz saatte limonlu su içebilirsiniz. Bir su bardağı ılık suya yarım limonun suyunu ekleyip karıştırın ve yudum yudum için. Eğer evde varsa, bir çay kaşığı süzme bal ekleyebilirsiniz. Yalnız, su sıcak olmayacak; buna dikkat edin. Oda sıcaklığında veya ılık su kullanmalısınız. Soğuk havalarda su içmek aklımıza gelmez ama vücudumuzun buna ihtiyacı var! Üşümemek, grip ve benzeri hastalıklardan korunmak için her gün düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirin. Su içerek vücut ısısı dengelenir ve daha az üşüme hissedersiniz.
Ayrıca Soğuk kış günlerinde içtiğiniz sıcak bir çay ya da kahve size içinizi ısıtıyor gibi gelse de bilimsel olarak durum tam tersi. Kafeinli içeceklerin vücut ısısını düşürdüğünü söyleyen uzmanlar siyah çay ya da kahve yerine vücut ısısını yükselten zencefil çayını tavsiye ediyor. Bir fincan sıcak suya bir çay kaşığı toz zencefil ve yarım limonun suyunu ekleyip karıştırıp için, Zencefil, vücutta kan dolaşımını hızlandırıp üşümeyi önlemeye yardımcı olur. Özellikle, dışarı çıkmadan önce zencefil çayı içerseniz, daha az üşürsünüz.
Giydiklerinize dikkat edin
Uzmanlar bu konu hakkında, beslenmemize dikkat ederek ve vücudumuzun belli yerlerini sıcak tutarak kışı daha rahat geçirebileceğimizi belirtiyor. Pantolon ve taytların altına muhakkak kalın çoraplar giymeye özen gösterin. Kalın çoraplar, üşüme riskinizi tamamen ortadan kaldıracaktır. Vücudun ısı kaybını önlemek için, giydiğiniz kalın giyeceklerin altına Vücut ısısını hapsedip koruyacak şekilde, termal özellikli kıyafetleri tercih edin.
